タイムスケジュール
ホットヨガhot yoga
フィンランド伝統のサウナ『蒸気浴』とは、中温の高湿でマイナスイオンをたっぷり含んだ蒸気を浴びて大量発汗、新陳代謝を活発にして美肌、デトックス効果があります。
また、スーリヤではこのロウリュをつかった、長崎初の男性ホットヨガをスタートします！
身体の中から美しくリフレッシュ＆リラックスしませんか。
ホットヨガのレッスン内容
| 骨盤調整ヨガ | 骨盤の歪みは全身の不調にもつながります。 それらの症状を改善へと導く為のプログラムを立て骨盤まわりの筋肉を解し骨盤底筋群を意識した動きを行ってクオリティーオブライフの向上につなげていきます。 |
|---|---|
| リラックスヨガ | 深い呼吸とポーズ（アサナ）を丁寧に気持ちよく動かして緊張を和らげ全身の疲れを解消していきます。 |
| デトックスヨガ | 体を芯からあたため、血の巡りを良くし、体謝促進・脂肪燃焼・溜め込んだ老廃物をすっきり排出!! |
| ビューティーヨガ | ビギナーをベースとして体をあたため、筋肉の緊張をほぐし、お顔の緊張もほぐし、リンパを流します。 |
| アロマヨガ | リラックスヨガのプログラムをベースに心地よいアロマの香りに包まれながらヨガを行います。 |
| ビギナーズ | 初心者の方、身体の硬い方でも無理なく安心してご参加いただけるクラスです。 |
| 美脚ヨガ | 美しい下半身、スマートな脚のラインを作ります。美脚効果の高いポーズを楽しみましょう。 |
| フローヨガベーシック | 呼吸と共に流れるように一連の動作（ｱｰｻﾅ）を行っていきます。 体内のエネルギー循環が高まるとともに、脂肪燃焼効果筋力UP,自律神経が整っていきます。 |
| ゆったりヨガ | 食欲の秋、食もお酒もおいしく進む季節から冬にかけての変わり目は抵抗力がおち、風邪などを引き起こしやすい時期です。 こんな時こそロウリュウで身体を芯から温めて内臓を整えるポーズを行いましょう！ |
| ヒップアップヨガ | キュッとupした丸みのあるお尻に！ 外側だけではなく内側からもそして固くない、美しいヒップラインを作り、足とヒップのラインをきれいに整えます！ |
| リンパヨガ | リンパの働きが悪くなれば肌の衰えや肥満に直結していきます。 リンパヨガを行うことでリンパの流れがスムーズになり、リンパやリンパ管の機能を回復させていきます。高温、多湿の環境の中で血液やリンパが流れやすくなりますので一層効果が高くなります！ |
| 腸活ヨガ | 毎日便秘気味でお腹が張る。もう何日も出ていない、等のお悩みを抱えている方、腸活ヨガで腸内の環境を整え改善しませんか。 身体と心の安定、バランスを整え美肌効果などなど嬉しいこと尽くしです！便秘を治すには、とにかく腸の動きを良くすることが肝心。 『揺らす』『ねじる』『伸ばす』という3つの動きで腸をしっかりと動かし、ほぐしていきましょう。お通じや、ガスもすっきり出るようになりますよ！ |
| 呼吸深まるyoga | 腹式呼吸は自律神経を調整し、睡眠の質の向上・腸内環境の改善・ストレスの緩和などの効果が期待できます。いつもより更に呼吸に集中し、深いリラックスを味わいましょう。 |
| 月礼拝 | 興奮状態にある神経を鎮静化させ、上がり過ぎたエネルギーを静かにさせますので、１日の締めくくりの夜・寝る前に行うと効果的です。 |
| 安眠yoga | 良質の睡眠を得るために、呼吸と身体を整えていきましょう。日々の疲れを癒し、深い眠りへと導いていきます。 |
サーフヨガsurf yoga
日本に上陸したサーフエクササイズが長崎にも！！
ヨガを行う方はもちろん健康維持やダイエットを目的にした方に注目の的。
ハードなエクササイズが苦手な方にも人気、コア、体幹を意識し全身の筋肉を使うことでシェイプアップ、
美ボディーを作ります。
サーフィンを水面だけではなく、陸(スタジオ）で海の上を体感できます！
サーフヨガのレッスン内容
| basic(45分) ★☆☆ |
初めての方でも安心して行えるクラスです！ サーフヨガ基本の動きを行い、ポーズも取りながら呼吸を深めていきます。 不安定なボードの上でポーズを取るため自然と体幹強化にも繋がります！ |
|---|---|
| アドバンス(45分) ★★☆ |
基本の動きから少しステップアップしたクラスです！ 呼吸に意識を向けることで集中力が高まり、またコア（中心）を使うことで 体幹強化、ヒップアップ、姿勢改善にも効果が期待できます。 （バランスボールあり） |
| surf training(45分) ★★★★ |
短時間で激しい運動を行うHIIT 運動後も数時間、代謝が高いままの状態に！ 短時間でもしっかり効果が期待できるトレーニングです。 |
| SURF PIRATES(45分) ★☆☆ |
ピラティスのエクササイズをサーフボードの不安定さを利用して行うクラスです。 コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出し、体幹部の強化、しなやかな身体作りを目指します。 呼吸法、姿勢の確認、集中力を高めたい方にもオススメです。 |
エアリアルヨガaerial yoga
エアリアルヨガは、元々パフォーマンスとして布を使っていたことが始まりで、現在では、エンターテイメントからヨガやフィットネスなどに展開されています。
布は約900kgまで耐えることができ、体重を布に預けてポーズを行うので、初めての方、体がかたい方も、筋肉や背骨に負担をかけずに余計な力をかけることなく、体幹を鍛えることができます。
無駄な力が要らない分、呼吸やポーズに集中でき、ストレス解消・リラックス効果そして反重力を楽しむことが出来ます。
エアリアルヨガのレッスン内容
| リラックスエアリアルヨガ -基礎編(60分) ★☆☆ |
エアリアルヨガの基礎をメインに行います。呼吸をしっかり行い、体をほぐし、伸ばしていきます。少し長めのおやすみポーズでリラックス効果抜群です。初めての方、リラックスしたい方、シニアの方にオススメです！ |
|---|---|
| むくみ解消エアリアルヨガ(60分) ★☆☆ |
血流の流れを良くする動きを多く入れていきます。血行が促進され冷えやむくみ解消が期待できます。継続することで新陳代謝が上がるため、ダイエット効果も上がります！ |
| アドバンスエアリアルヨガ(60分) ★★☆ |
コア（体の中心）を使ったトレーニングが比較的多めなプログラムです！ 慣れてきた方や体を引き締めたい方にオススメです！ |
常温ヨガjyouon yoga
日頃の疲れを取り除きリラックスしたい方、ヨガの呼吸、腹式呼吸を感じたい方、じっくり自分自身の心と身体に向き合いたい方におすすめのプログラム。
常温ヨガのレッスン内容
| エアロ45（常温） | 音楽に合わせて様々なステップを組み合わせて行う、全身を使った有酸素運動！リズムに合わせ体を動かす楽しさと、終わった後の爽快感はやみつきになります。（室内用シューズをご準備ください。） |
|---|---|
| 常温ヨガ(60分) | 快適な温度(22度～27度)のスタジオの中で、その時々の季節やテーマに応じて行うヨガです。 アーサナや呼吸によって自分自身の身体で熱を生み出します。 |
プライベートレッスンprivate lesson
マンツーマン、または少人数でしっかりと見てほしい、、、そんな方におすすめ。
普段大人数の中では相談しにくいことや、身体の悩みなどもプライベートレッスンで解消していきましょう。
体験
体験のご予約方法
STEP 01 ご予約方法
ご予約・お問い合わせ tel.095-800-5052完全予約制
体験のご予約はお電話またはネットよりご予約いただけます。
全てのレッスンが体験受講可能となっております。ご都合のよい日時をお選びください。
定員がございますので、お早目のご予約をお勧めいたします。
万一、キャンセルなさる場合は、他のお客様がご予約をお待ちしている場合もございますので、必ずご連絡お願いいたします。
STEP 02 ご来店時のご案内
ご自身の体調等を判断の上ご利用ください。
※15歳以上からご利用頂けますが、18歳未満の方は保護者様の同意が必要となります。
STEP 03 当日
体験当日のご準備物
発汗しますので、体験当日は以下のものをご用意いただきますようお願いいたします。
- ・吸汗性に優れた動きやすいウエアをご持参ください。
※薄手のTシャツ、スパッツ等 - ・替えの下着・タオルをご持参ください。
- ・お水1リットルを目安としてご持参ください。
募集定員になり次第、募集を締め切らせて頂きますので、お早めにご予約ください。